Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 19-Декабря-2018, 20:45:15

САЙТ СТАРШЕГО ВОСПИТАТЕЛЯ - Чеповой Оксаны Евгеньевны

Меню сайта
Наш опрос
Для кого, на Ваш взгляд, наиболее полезен сайт?
Всего ответов: 20
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категории раздела

Релаксация - 1

Игры и упражнения

на снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Детям предлагают представить себя только что слепленным снеговиками - тело должно быть сильно напряжено, как замерзший снег. Но пригрело солнышко, и снеговик начал таять: сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т.д. В кон­це упражнения дети мягко падают на пол и лежит рас­слабленные, представляя, что они - лужица воды.

«Дерево»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Дети, изображая семечко, сидят на корточ­ках, голова на коленях, руки обнимают колени. «Семеч­ко» прорастает и превращается в дерево - дети припод­нимают голову, затем медленно встают, выпрямляются, под­нимают руки. Вдруг налетел ветер и, сломал дерево - дети сгибаются в талии, расслабляя верхнюю часть тулови­ща, голова и руки их безжизненно повисают.

«Пальчики»

            Цель: снятие мышечного напряжения с рук.

В положении сидя или стоя дети сгибают руки в локтях и начинают сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Затем опускают руки, расслаб­ляют и встряхивают кисти рук.

«Лодочка»

            Цель: снятие мышечного напряжения с мышц туловища, рук, ног.

Дети ложатся на спину, вытягивают руки. По команде они одновременно поднимают голову, прямые ноги и руки. Поза держится максимально долго. Затем выполняют упражнение, лежа на животе.

«Качели»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Ноги слегка расставлены, обе ступни касаются пола, но вес тела перенесен на одну из ног. Тяжесть тела переносится с одной ноги на другую.

«Штанга»

            Цель: снятие мышечного напряжения с мышц туловища, рук, ног.

Дети поднимают «тяжелую штангу», потом бросают ее и отдыхают. Повторить 3 раза.

«Гора с плеч»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Педагог говорит: «Когда вы устали, вам тяжело или вы раздражены -  надо сбросить «гору с плеч». Необходимо встать, широко расставить ноги, поднять плечи, отвести их назад и опустить плечи. Повторить 5-6 раз.

«Шарик»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Педагог говорит: «Представьте, что вы – это воздушный шарик. Сейчас вы будете надуваться. Наберите побольше воздуха открытым ртом. Молодцы! А теперь сдувайтесь! Приоткройте рот и медленно выпускайте воздух со звуком «п – ш – ш» Хорошо!». Повторить 3 раза.

«Радуга»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Включается спокойная музыка. Дети устраиваются поудобнее, закрывают глаза. «Теплое летнее утро. Вы находитесь в очень красивом месте, в лесу. Вы лежите на мягкой траве, над вами чистое голубое небо и ласковое солнце. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите ровно легко. Вы смотрите в небо и видите большую прекрасную радугу. Она переливается разными цветами. Это не простая радуга, она волшебная. Она опускается на землю рядом с вами. Радуга светится не обычным теплым светом. Почувствуйте, как этот свет согревает вас. Ваши ручки становятся теплыми, ножки становятся теплыми. Вы все наполняетесь светом и теплом волшебной радуги… (пауза – поглаживание детей). Тебе… (имя) тепло и тебе… (имя) тепло. С этим теплом вы чувствуете себя сильными, счастливыми, самыми лучшими. Вам спокойно и тепло. Но вот радуга улыбнулась – она прощается с вами. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь волшебной радуге».

«Сорви яблоко»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Педагог говорит: «Представьте себе, что перед вами растет большая яблоня с сочными и вкусными яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Потянитесь как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь можете сорвать яблоко. Нагнитесь и положите его в корзину, медленно выдохните и расслабьтесь, встряхните руками, потрясите ладошками».

«Каждый спит»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения, развитие воображения.

Педагог: «Представьте себе, что время вдруг остановилось, и все люди застыли в разных позах». В зал входит ведущий и видит…

На дворе встречает он

Тьму людей, и каждый спит:

Тот как вкопанный стоит,

Тот, не двигаясь, идет,

Тот стоит, раскрывши рот.

Ведущий подходит к детям, застывшим в различных позах. Он пытается их разбудить, берет за руку, поднимает ее, но рука падает.

«Мороженое»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Педагог: «Вы – «мороженое». Вас только что достали из холодильника. Мороженое твердое, как камень. Ваши руки напряжены, ваше тело «ледяное». Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, руки, ноги стали мягкими, расслабленными. Руки бессильно повисли вдоль тела».

«Бабочка»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц лица).

Педагог: «Представьте, что вы – «медвежата». Медвежата спят (дети закрывают глаза). Вдруг прилетела бабочка и села медвежонку на нос (сдуть бабочку с носа). Бабочка перелетела на губы (сложить губы трубочкой и энергично ими вращать). Бабочка перелетела и села сначала на правый глаз, а потом на левый (прищурить то правый, то левый глаз). Бабочка перелетела  и села на правую щеку, а потом на левую (попеременно надуть то правую, то левую щеки). Бабочка перелетела на лоб (нахмурить брови, наморщить лоб). Наконец, бабочка улетела (расслабить лицевые мышцы)».

«Холодно – жарко»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замерзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…»

«Наедине с природой»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Включается музыка из серии «Наедине с природой», дети закрывают глаза и молча пытаются представить события, которые звучат в музыке.

«Солнечный лучик»

Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Дети садятся на корточки и закрывают глаза. Педагог говорит:

        - Мы играли, играли и немного устали. Присели отдох­нуть и задремали. Но вот солнечный лучик:

коснулся глаз – откройте глаза;

коснулся лба - пошевелите бровями;

коснулся носа – наморщите  нос;

коснулся губ - пошевелите губами;

коснулся подбородка - подвигайте челюстью;

коснулся плеч - приподнимите и опустите плечи;

 коснулся рук - потрясите руками;

коснулся ног - лягте на спину и подрыгайте ногами.

Солнечный лучик поиграл с вами и скрылся - вставайте, ребята.

«Кораблик»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Дети встают в круг. Педагог говорит:

        - Представьте, что, мы находимся на палубе корабля. Чтобы не упасть, расставьте ноги пошире и прижмите их к  полу. Руки сцепите за спиной.

Налетел ветер, поднялась волна, кораблик  качнулся. Прижмите к полу правую ногу, левую немного согните в колене, касайтесь пола только ее носком.

        Ветер утих –  выпрямитесь, расслабьтесь.

        Внимание! Новая волна. Кораблик  качнуло в другую сторону - прижмите к полу левую ногу, правую расслабьте.

Море успокоилось - выпрямитесь, расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните.

«Шалтай-Болтай»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

Педагог говорит: «Давайте поставим маленький спектакль. Он называется «Шалтай-Болтай»

Шалтай-Болтай

Сидел на стене.

Шалтай-Болтай

Свалился во сне.

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» – резко наклоняем корпус тела вниз».


Поиск
  
Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Друзья сайта
Сайт учителя технологии Кулагиной О.И.
конкурс сайтовWoWeb.ru - портал для веб-мастера
 WoSoft.ru - программы для всехРазвлечения на uCoz  
    Кулинарные рецепты
Все о праздниках, подарках, украшении стола и блюд, форум. Линеечки для форума Бесплатные Флэш-часики и Календарики
Поиск

Copyright MyCorp © 2018
Конструктор сайтов - uCoz