Главная | Регистрация | Вход | RSSСуббота, 26-Мая-2018, 10:04:34

САЙТ СТАРШЕГО ВОСПИТАТЕЛЯ - Чеповой Оксаны Евгеньевны

Меню сайта
Наш опрос
Для кого, на Ваш взгляд, наиболее полезен сайт?
Всего ответов: 20
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Категории раздела

Релаксация - 2

Игры и упражнения

на снятие психоэмоционального и мышечного напряжения.

«Ловим комаров»

            Цель: снять мышечное напряжение с кистей рук, дать возможность подвигаться в свободном ритме и темпе.

Педагог: «Давайте представим, что наступило лето. Я открыла форточку и к нам в кабинет налетело много комаров. По команде: «Начали!» вы будете ловить комаров». Педагог в медленном или среднем темпе делает хаотичные движения, сжимая и разжимая при этом кулаки. То поочередно, то одновременно. Каждый ребенок будет «ловить комаров» в своем темпе и в своем ритме, не задевая тех, кто сидит рядом. «По команде: «Стоп!» вы садитесь вот так (педагог показывает как надо сесть). Готовы? Начали!........Стоп!. Хорошо потрудились. Устали. Опустите расслабленные руки вниз, встряхните несколько раз кисти. Пусть руки отдыхают».

«Подарок»

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

«Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и загляните под елку. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады! Улыбнитесь!»

«Корабль и ветер»

            Цель: расслабление мышц лица, снятие усталости

«Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух и сильно втяните щеки. А теперь шумно выдохните воздух через рот, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет наш корабль. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать, как шумит ветер».

«Насос и мяч»

Цель: расслабить максимальное количество мышц.

Воспитатель предлагает детям разделиться на пары. Один из детей изображает мяч, другой - насос. Каждый ребенок выполняет движения в соответствии с полученной ролью.

«Мяч сдутый» - ребенок сидит на корточках.

«Насос надувает мяч» - ребенок делает соответствующие движения руками, сопровождая их звуками «С-с-с... ».

«Мяч становится все больше» - ребенок постепенно встает, надувает щеки, поднимает руки вверх.

«Насос прекращает работу» - ребенок делает вид, что выдергивает шланг.

«Мяч вновь сдувается» - ребенок медленно садится, выпускает воздух из щек, опускает руки.

        Упражнение повторяется несколько раз, затем дети ме­няются ролями.

«Спящий котенок»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы - веселые, озорные котята. Котята ходят, выгиба­ют спинку, машут хвостиком. Но вот котята устали, на­чали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят рав­номерно поднимаются и опускаются животики, они спо­койно дышат».

«Сосулька»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — сосульки. Я буду читать стихотворение про со­сульку. Во время чтения первой и второй строчки — руки подняты вверх и напряжены, вы — сосульки. Третья и четвертая строчки: уронить расслабленные руки, при­сесть.

У нас под крышей

Белый гвоздь висит,

Солнце взойдет,

Гвоздь упадет».

«Шишки»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — медвежата, и с вами играет мама-медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжи­маете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела — лапки отдыхают. А мама-медведи­ца снова кидает шишки медвежатам...».

«Тряпичная кукла и солдат»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — солдаты. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. За­стыньте в этой позе, как будто вы одереве­нели, и не двигайтесь (показать детям эту позу). Вы — солдаты. А теперь наклонитесь вперед и расслабьте руки, чтобы они бол­тались, как тряпки. Ваше тело стало мяг­ким и подвижным, как у тряпичной куклы (показать детям эту позу). Слегка согните колени и почувствуйте, как ваше тело ста­новится мягким. Затем встряхните руками, как будто вы стряхиваете с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины... с волос... с ног...».

«Солнышко и тучка»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно — все сжались в комочек, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко — все расслабились (на выдохе».

«Драгоценность»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас, и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче... еще крепче, уже побеле­ли косточки, кисти начинают дрожать... Но вот обидчик ушел, и вы разжимаете свои кулачки, пальцы становят­ся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коле­нях... они отдыхают...».

«Игра с песком»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержите песок в руках (задержка дыхания). Посыпьте колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уроните бессильно руки вдоль тела. Вам лень двигать тяжелыми руками».

«Муравей»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой потянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на ка­ком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки вниз, стопы в сто­роны, расслабить ноги: ноги отдыхают».

«Винт»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — винтики, и вас вкручивают в пол. Исходное поло­жение: пятки и носки вместе, тело все напряжено, как будто железное. Корпус поворачивается влево и вправо. Винтик устал «вкручиваться» — расслабьтесь, отдохните».

«Пылесос и пылинки»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — пылинки. Пылинки весело танцуют в луче солн­ца. Заработал пылесос. Пылинки закружились вокруг себя и, кружась все медленнее и медленнее, оседают на пол.

Когда ребенок-«пылинка» садится на пол, спина и плечи у него расслабляются и сгибаются вперед и вниз, руки опускаются, голова наклоняется, он весь как бы обмякает. «Пылесос» (кто-то из детей) собирает пы­линки; кого он коснется, тот встает и уходит».

«Штанга» (№ 2)

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Мы готовимся к рекорду,

Будем заниматься спортом,

Штангу с пола поднимаем...

Крепко держим и бросаем!

Наши мышцы не устали —

И еще послушней стали!

Нам становится понятно:

Расслабление приятно.

«Олени»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — олени: расставленные пальцы руки приставле­ны к голове — это рога (покажите детям эту позу):

Посмотрите: мы олени,

Рвется ветер нам навстречу!

Ветер стих, расправил плечи.

Руки снова на колени,

А теперь немного лени...

Руки не напряжены и рас-слаб-ле-ны...

Знайте, девочки и мальчики:

Отдыхают ваши пальчики...

Дышится легко... ровно... глубоко...».

«Кулачки»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц  рук).

Руки на коленях,

Кулачки сжаты,

Крепко, с напряжением,

Пальчики прижаты.

Пальчики сильней сжимаем —

Отпускаем, разжимаем.

Знайте, девочки и мальчики:

Отдыхают ваши пальчики».

«Факиры»

            Цель: снятие психоэмоционального и мышечного напряжения (с мышц туловища, рук, ног).

Педагог: «Вы — факиры. Сядьте на ковер, скрестив ноги по-ту­рецки, руки на коленях, кисти свисают вниз, спина и шея расслаблены, голова опущена, подбородок касается гру­ди, глаза закрыты... (покажите детям эту позу). Пока звучит музыка, факиры отдыхают... Музыка закончилась, факиры работают, все мышцы напряжены, голова под­нята, глаза смотрят уверенно, прямо перед собой».


Поиск
  
Календарь
«  Май 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Друзья сайта
Сайт учителя технологии Кулагиной О.И.
конкурс сайтовWoWeb.ru - портал для веб-мастера
 WoSoft.ru - программы для всехРазвлечения на uCoz  
    Кулинарные рецепты
Все о праздниках, подарках, украшении стола и блюд, форум. Линеечки для форума Бесплатные Флэш-часики и Календарики
Поиск

Copyright MyCorp © 2018
Конструктор сайтов - uCoz